Der Roller Bauchtrainer wird oft auch als AB-Roller bezeichnet. Bei diesem Bauchtrainer Gerät handelt es sich um Rollräder, die beidseitig einen Griff haben. Das Training ist nicht nur für die Bauchmuskeln sehr effektiv. Da diese Geräte auch sehr platzsparend sind, kann das Training auch gut auf Reisen oder im Büro durchgeführt werden.
AB-Roller Training und Bewegung
Beim Training mit dem Roller kniet man sich auf den Boden, die Zehen haben Bodenkontakt. Der Oberkörper und die Arme werden nach vorn gebracht und ergreifen die Griffe am AB-Roller. Mit gestreckten Armen wird nun über die Rollräder nach vorn und wieder zurückgerollt. Dabei verändern sich ständig drei Winkel: in den Knien, der Hüfte und den Schultern.
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Roller Muskelgruppen
Durch die verschiedenen Übungen werden folgende Muskelgruppen angespannt und trainiert:
- Bauch
- Rücken
- Schulter
- Arm
- Po
Auf diese Weise werden viele Muskeln gleichzeitig mit nur einer Übung gekräftigt. Personen mit Rückenbeschwerden und Anfänger mit einer noch schwach entwickelten Rückenmuskulatur sollten vorerst mit anderen Geräten trainieren, da bei den Übungen eine hohe Spannung in den Muskeln notwendig ist.
Roller Bauchtrainer Hersteller im Test
Kettler, Everlast oder Casall sind bei den Ab-Roller Bauchtrainer die führenden Hersteller. Preislich bewegen sich die Fitness Geräte zwischen 15 und 40 Euro.
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