AB-Roller

Ultrasport Bauchtrainer AB Roller

Ultrasport Bauchtrainer AB Roller (Quelle: Infos & Bewertungen)

Der Roller Bauchtrainer wird oft auch als AB-Roller bezeichnet. Bei diesem Bauchtrainer Gerät handelt es sich um Rollräder, die beidseitig einen Griff haben. Das Training ist nicht nur für die Bauchmuskeln sehr effektiv sondern für die gesamte Stabilisierungsmuskulatur im Rumpf. Da diese Geräte auch sehr platzsparend sind, kann das Training auch gut auf Reisen oder im Büro durchgeführt werden. Im gegensatz zur statischen Planken-Postition werden die Bauchmuskeln dynamisch gefordert um die richtige Körperhaltung beizubehalten. Man könnte auch mit den Händen langsam vorwärts gehen oder gleiten, mit dem Ab-Roller geht dies jedoch wesentlich Reibungsloser.

AB-Roller Training und Bewegung

Beim Training mit dem Roller kniet man sich als Anfänger auf den Boden, die Zehen haben Bodenkontakt. Der Oberkörper und die Arme werden nach vorn gebracht und ergreifen die Griffe am AB-Roller. Mit gestreckten Armen wird nun über die Rollräder nach vorn und wieder zurückgerollt. Dabei verändern sich ständig drei Winkel: in den Knien, der Hüfte und den Schultern.

Fortgeschrittene machen dies in voller Liegestützposition ohne die Knie auf dem Boden abzulegen. Dadurch wird auch die gesamte Gesäß- und Rückenmuskulatur trainiert.

Bauchroller Muskelgruppen

Durch die verschiedenen Übungen werden folgende Muskelgruppen angespannt und trainiert:

  • Bauch
  • Rücken
  • Schulter
  • Arm
  • Po

Auf diese Weise werden viele Muskeln gleichzeitig mit nur einer Übung gekräftigt. Personen mit Rückenbeschwerden und Anfänger mit einer noch schwach entwickelten Rückenmuskulatur sollten vorerst mit anderen Geräten trainieren, da bei den Übungen eine hohe Spannung in den Muskeln notwendig ist.

Bauchtrainer im Kunden Test

Leider gibt es kaum aussagekräftige Tests von Testmagazinen. Man kann jedoch davon ausgehen, dass Bauchtrainer welche viele gute Kundenbewertungen erhalten eine gute Qualität aufweisen sollten. Aktuell sind die Bauchroller von Ultrasport und CSX sehr gut bewertet. Der Roller von Ultrasport kann über 500 gute Bewertungen aufweisen.

Hinweis: Wer glaubt sein riesen Bierbauch mit solch einem AB-Roller bekämpfen zu können wird enttäuscht werden. Diese Bauchroller führen primär zu einem gesunden Muskelaufbau aber können den Fettgehalt des Körpers nicht signifikant beeinflussen, dafür ist ein komplettes Fitnesstraining und gesunde Ernährung nötig. Wer aber wenig Bauchfett hat, kann durch dieses Fitnessgerät seine Bauchmuskeln mehr zum Vorschein bringen. Grundsätzlich ist jedoch das Training der gesamten Rumpfmuskulatur der beste Nutzen. Rücken-schmerzen und -verletzungen werden dadurch auf lange Sicht vermieden werden.

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