GPS-Laufuhren Test – Top 5 im Vergleich

Polar Grit X Outdoor-GPS-Uhr Kompass Höhenmeter für Wandern, Trailrunning, Mountainbiking

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Als ich mich das erste Mal mit GPS-Uhren beschäftigt habe, stellte sich mir recht bald die Frage: „Können die eigentlich noch überhaupt die Zeit anzeigen?“ Um es vorwegzunehmen: Ja!

Ständig kommen neue Produkte auf den Markt, die neue Funktionen haben und angeblich so viel mehr können. Das Zurechtfinden in der Vielfalt dessen, was diese Uhren können, was sie mit Fitness-Uhren und Puls-Uhren gemeinsam haben und was sie von diesen unterscheidet, kam mir wie ein Trip durch den Urwald vor. Und ich vermute, Euch geht es ähnlich! Es sei denn, Ihr seid ausgewiesene Spezialisten. Bevor wir uns einzelne Uhren näher anschauen, daher zuerst eine kleine Einführung.

GPS-Uhren – was sie besonders macht

Garmin Forerunner 245 GPS-Laufuhr mit individuellen Trainingsplänen, speziellen Lauffunktionen und detaillierter Trainingsanalyse

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GPS-Uhren haben ihren Namen von dem GPS-Empfänger, mit dem sie ausgestattet sind. Dieser empfängt die Funksignale von mehreren GPS-Satelliten und kann so deine Position auf der Erde mit einer maximalen Genauigkeit von ca. 2 m bestimmen.

Dies gilt aber nur unter optimalen Bedingungen: der Himmel muss nach allen Seiten hin sichtbar sein und es müssen ausreichend viele (drei und mehr) Satellitensignale zu empfangen sein. In engen Straßen in der Stadt oder unterm Blätterdach eines Waldes wird es ungenauer.

Für die Bestimmung der Höhe über Normalnull (dem Meeresspiegel) sind GPS-Empfänger nur bedingt geeignet, da sie sich nicht auf den Meeresspiegel beziehen, sondern ein anderes Bezugssystem verwenden. Daher ist in einige GPS-Uhren für die Höhenbestimmung ein barometrischer Druckluftsensor eingebaut, mit dem die Höhe auf einen Meter genau bestimmt werden kann.

Da der Luftdruck sich auch wetterbedingt ändert, muss dieser Sensor kalibriert und auch nachkalibriert werden. Dies kann durch eine manuelle Höheneingabe, aber auch automatisch geschehen. GPS-Uhren liefern meistens nur Höhendifferenzen, aber keine absoluten Höhenangaben.

Dank dieser Fähigkeit kann eine GPS-Uhr nun auch viel mehr: Wenn Du auf einer Wanderung oder Radtour bist, zeigt sie Dir an:

  • in welcher Richtung sich dein Startpunkt befindet und wie weit Du davon entfernt bist (Back-to-Start). Sehr praktisch, wenn Du Dich verfahren oder verlaufen hast.
    welche Strecke Du zurückgelegt hast.
  • wie lange Du dafür gebraucht hast. Die Uhr kann Dir deine Durchschnittsgeschwindigkeit und deine Pace (die Zeit, die Du für einen Kilometer benötigst) berechnen.
    welche Höhendifferenzen Du bewältigt hast.

Ist in die GPS-Uhr noch ein elektronischer Kompass eingebaut, dann verfügst Du über Orientierungsgerät, mit dem du bestens für lange Wanderungen oder Exkursionen in die Wildnis, für Bergbesteigungen und für lange Radtouren oder Flussfahrten mit dem Kajak ausgerüstet bist. Und Du bist damit vom Handynetz völlig unabhängig!

Ausdauertraining mit GPS-Uhr

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Um eine GPS-Uhr für das sportliche Training nutzen zu können, muss sie mindestens noch die Herzfrequenz, bzw. den Puls, messen können. Dies macht ein Puls-Sensor, der an einem Gurt, der um die Brust führt, befestigt ist. Bei neueren Uhren ist der Puls-Sensor in die Uhr integriert.

Sensoren an deinen Schuhen übermitteln, bei einigen Modellen, die Anzahl und Länge deiner Schritte beim Laufen (nützlich in der Halle oder auf dem Laufband, wo eine GPS-Messung nicht funktionieren kann). Mit integriertem Beschleunigungssensor können sie die Schritte auch genauer analysieren, so dass Du deinen Laufstil optimieren kannst.

Fürs Fahrradfahren gibt es Geschwindigkeitssensoren und Trittfrequenzmesser. Alle diese Sensoren senden ihre Daten an die Uhr, die sie speichert und auswertet und Dir ein direktes Feedback über deinen Trainingsstand gibt.

Suunto 9 GPS-Sportuhr mit langer Batterielaufzeit und Herzfrequenzmessung am Handgelenk

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Aber es geht noch weiter: über USB-Kabel, WLAN und/oder Bluetooth können die Uhren mit dem Smartphone und dem Computer verbunden werden. Bei der Kopplung von Uhr und Smartphone können in der Praxis unvorhergesehene Probleme auftreten, die oft damit zusammenhängen, dass die dazugehörige Smartphone App gerade auf dem Betriebssystem deines Handys nicht richtig läuft!

Über Apps und andere Software können die von der Uhr ermittelten Daten ausgelesen und weiter ausgewertet werden. So kann dein Kalorienverbrauch abgeschätzt werden. Auch die die Sättigung des Bluts mit Sauerstoff wird näherungsweise bestimmt, was Aussagen über deine Fitness zulässt und erlaubt dein sportliches Potential einzuschätzen. Eine rund-um-die-Uhr Überwachung und Dokumentation deiner körperlichen Aktivitäten ist möglich (24/7 Activity Tracker) und lässt Dich so Deine Kondition und gesundheitliche Verfassung einschätzen und beeinflussen.

Ganze Trainingseinheiten können auf die Uhr überspielt und von ihr überwacht werden. Auch Routen für Langläufe oder Radtouren können auf die Uhr übertragen werden. Die Möglichkeiten aus einer solchen Uhr einen richtigen Trainingsassistenten zu machen, sind noch lange nicht ausgeschöpft. In diese Richtung wird zur Zeit viel entwickelt und ausprobiert. All diese Möglichkeiten hängen aber weniger von der Uhr, als von Software ab. Und so können auch technisch eher bescheidene Uhren durch die entsprechende Software richtig aufgeblasen werden!

Fitnessuhr vs Pulsuhr vs GPS-Smartwatch

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GPS-Uhren sind dazu gedacht, dass Training für ernsthafte Freizeitsportler und Sportprofis zu optimieren. GPS-Uhren können das, was Fitness- und Pulsuhren auch können. Aber während Fitnessuhren Dich dazu animieren sollen, Dich mehr spielerisch sportlich zu betätigen und Pulsuhren Dir beim Abnehmen helfen und Dich vor Überanstrengung beim Sport schützen sollen, können GPS-Uhren viel mehr, wenn Du es denn brauchst. Du musst dich mit diesen Uhren auseinandersetzen. Heutzutage gibt es kaum ein unterschied zwischen GPS Pulsuhr und einfachen Fitnesstrackern. Die Pulsmessung mit Brustgurt ist natürlich am besten, aber die Pulsmessung am Handgelenk ist für die meisten Freizeitsportler voll ausreichend.

Selbst Amazon hat mit Amazfit (bei Amazon ansehen) bereits eine GPS Fitness Uhr Eigenmarke welche Optisch mit der iWatch mithalten kann, und von den Funktionen her auch mit Garmin, Polar, Sigma oder Suunto. Natürlich sollte man von den hochwertigen Polar Outdoor Multifunktionsuhren mehr robustheit erwarten können. Für viele Freizeitsportler bietet jedoch eine Amazfit Uhr ein super Preis-Leistungsverhältnis.

Die Qual mit der Auswahl

Polar H10 Verity Sense, Herzfrequenz-Sensor, ANT+ und Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, wasserdicht, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten

Polar H10 Verity Sense, Herzfrequenz-Sensor, ANT+ und Bluetooth-Konnektivität, EKG-Messung, wasserdicht, austauschbare Batterie, kompatibel mit Sportuhren, Smartwatches, Trainingsgeräten => Details bei: Amazon | OTTO | Decathlon | Sportscheck | Sport-Thieme

Ob eine Uhr nun empfehlenswert ist oder nicht, hängt meiner Ansicht oft von sehr subjektiven Kriterien ab (Ist eine Uhr, die bis 50 Meter wasserdicht ist, nun besser als eine die „nur“ bis 30 Meter wasserdicht ist?). Alle Uhren waren in den Tests weit vorne und haben sich in den Bewertungen nur minimal unterschieden. Da heutzutage quasi jedes Smartphone über GPS verfügt ist die GPS Funktion in der Uhr nicht unbedingt nötig. Über ein Herzfrequenz-Brustgurt mit Bluetooth lässt sich fast jede Smartwatch oder Smartphone in ein super Trainingscomputer verwandeln. Die Brustgurte von Polar zum Beispiel lassen sich mit allen üblichen Fitnesstrackern und Fitnessgeräten und über 200 Fitness Apps verbinden. Vielleicht ist dies sinnvoller als eine GPS-Laufuhr wenn man ohnehin das Smartphone oder die Smartwatch immer dabei hat. Der Brustgurt hat sogar eine Speicherfunktion, so dass Daten auch noch nach dem Lauf übertragen werden können.

Kurzes Fazit & Tipps

Ich hoffe, dass für Eure Bedürfnisse eine passende Sportuhr dabei – ich habe versucht, mit den wenigen von mir ausgewählten Modellen die ganze Bandbreite der Möglichkeiten, die GPS-Uhren bieten, abzudecken und darauf geachtet, dass auch für ein kleineres Budget etwas dabei ist und die Preise nicht utopisch werden.

Es lohnt sich immer, nicht nur die großen Händler zu vergleichen, sondern auch bei kleineren mal nachzusehen. Oft werden einzelne Modelle wegen Lagerräumung oder ähnlichem deutlich preisgünstiger verkauft; oft gibt es neuwertige Exemplare mit Garantie, aber kleinen äußeren Mängeln, die zu einem günstigen Preis angeboten werden. Da Sportuhren meistens intensiv benutzt werden, würde ich eine gebrauchte Uhr nur zu einem wirklichen Schnäppchen-Preis kaufen.

Über ein Feedback oder Fragen von Euch freue ich mich, gern könnt Ihr auch einen Kommentar abgeben oder von Euren eigenen Erfahrungen berichten.

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