Ein Rückentrainer ist ein recht kompaktes Gerät, dass gut für Zuhause verwendet werden kann. Oft wird das Gerät auch als Rückenstrecker oder Hyperextension-Bank bezeichnet.
Kräftige Rückenmuskeln sind für die Gesundheit enorm wichtig. Jeder Mensch hat irgendwann mit mehr oder weniger starken Rückenschmerzen zu kämpfen oder muss sich gar mit einem Bandscheibenvorfall auseinandersetzen. Es ist daher ganz wichtig, die Rückenmuskulatur zu kräftigen, um Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen.
Rückentrainer Kaufempfehlungen:
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 Finnlo Rückentrainer ab 99,99 € |
 Kettler Schwerkrafttrainer ab 247,00 € |
Rückenstrecker Training und Übungen
Mit dem Rückentrainer lassen sich aber nicht nur die unteren Rückenmuskeln trainieren. Auch der Po und die hintere Oberschenkelseite werden stark beansprucht und gekräftigt. Durch eine seitliche oder rückseitige Lage im Gerät können auch die schrägen und geraden Bauchmuskeln gestärkt werden. Der gesamte Rumpf wird so stabiler und man ist weniger anfällig für Verletzungen oder Rückenschmerzen, dank des kräftigen Muskelkorsetts.
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Hyperextension Ausführung
Die Beine werden in der Halterung am Fußende verankert und die Oberschenkel liegen auf der Polsterung auf. Nun wird der Oberkörper mit dem Kopf nach unten geführt und anschließend wieder aufgerichtet, bis die Ausgangslage wieder erreicht ist. Die Arme können entweder auf dem Rücken verschränkt oder nach vorn gestreckt werden, wodurch das Training nochmal anstrengender und effektiver wird. Besonders wichtig ist es, dass der Rücken immer gestreckt bleibt.
Rückentrainer Hersteller im Test
Kettler, Crane oder Relax bieten hochwertige Rückentrainer an. Mehr dazu erfahren Sie im Rückentrainer Test. Ein guter Rückentrainer sollte auf jeden Fall verstellbar und an die Körpergröße anpassbar sein. Man sollte auch auf eine stabile Bauweise achten, damit das Gerät beim Training nicht wackelt. Rückenstrecker gibt es ab ca. 70 Euro im Sporthandel oder im Internet zu kaufen.
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