Ein tolles Fitnesstraining zur Ergänzung ist das Training mit einer Fingerhantel. Die Fingerhantel, oder auch Handmuskeltrainer, gibt es in verschiedenen Ausführungen und Stärken. Dabei wird durch die simple Hand-Schließ-Bewegung die Unterarm-Muskulatur, das Handgelenk und die Fingermuskulatur trainiert.

Handmuskeltrainer Übungen im Test

Die Fingerhantel Übungen können bequem nebenbei durchgeführt werden, beispielsweise beim Fernsehen oder Musikhören. Durch die verbesserte Griffkraft und Haltekraft in den Fingern und im Handgelenk können auch viele normale Kraftübungen, bei denen oftmals diese Muskulatur zuerst schlapp macht (z.B. beim Klimmzug) länger durchgeführt werden. So erzielt man mit einem kleinen Gerät wie der Fingerhantel oft einen großen Effekt, da die andere Muskulatur nun intensiver trainiert werden kann.

Das Handmuskeltrainer Training besteht meist nur aus einer Übung: dem Schließen und wieder Öffnen der Hand. Dabei müssen die Finger das Gerät zusammendrücken und den Widerstand der Fingerhantel überwinden. Am meisten werden dabei der Unterarm, die Finger, das Handgelenk, aber auch Teile des Bizeps beansprucht.

Fingerhantel Modelle im Test

Beim Kauf einer Fingerhantel sollte man darauf achten, dass zum eigenen Kraftpotential passt. Es macht keinen Sinn eine Fingerhantel zu kaufen, die man 200 mal ohne Probleme zusammendrücken kann. 10 – 30 Wiederholungen sollen mit dem richtigen Handmuskeltrainer durchführbar sein.

Desweiteren sollte die Fingerhantel wenn möglich gepolstert sein und angenehm in der Hand liegen. Andernfalls kann man Blasen an der Hand bekommen oder verliert die  Lust am Training, weil das Gerät einfach nicht passt.

Kaufen kann man die Fingerhantel in jedem Sportgeschäft oder in verschiedenen Online-Shops, wie z.B. Amazon.

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