Rudergeräte für zuHause im Test

AsVIVA Rudergerät RA14 mit Magnetbremssystem

AsVIVA Rudergerät RA14 mit Magnetbremssystem (Infos bei AsVIVA)

Die Rudermaschine ist das wohl beste Gerät, um seine allgemeine Fitness zu verbessern. Es trainiert die Ausdauern, kräftigt aber gleichzeitig den ganzen Körper. Dadurch wird nicht nur Fett verbrannt, sondern auch Muskulatur aufgebaut und der Körper natürlich und schön geformt. Der Bewegungsablauf ist exakt dem Rudern in einem Boot nachempfunden, was besonders viel Spaß bereitet und man so mit einem Partner spielerisch wie in einem Wettkampf trainieren kann. Die Sitzfläche lässt sich bei vielen Rudermaschinen hoch klappen, so dass das Fitnessgerät bei Nichtgebrauch weniger Platz einnimmt.

Tip: Der Deutsche Markenhersteller AsVIVA bietet ein Fitness Gerät an welches als  Ruderergometer und Liege-Fahrradergometer genutzt werden kann. In Sachen Preis-Leistung ist so ein Heimtrainer fast unschlagbar. Der Aufbau von Rudergeräten und Liegeergometern ist ohnehin sehr ähnlich so dass es Sinn macht beides in einem Sportgerät zu vereinen.  (mehr Infos über das Rudergerät & Liegeergometer AsVIVA 2 in 1 RA6 Bluetooth bei AsVIVA)

 

Bis 200€: Rudermaschinen für Frauen zum Aufwärmen

skandika Rudergerät und Kraftstation Regatta Multi Gym Heimtrainer Poseidon

skandika Rudergerät und Kraftstation Regatta Multi Gym Poseidon (Infos bei Amazon)

Ja, es gibt zwar einfache Rudermaschinen mit Auslegertechnik als Alternativen zum Seilzug Mechanismus aber für unter 200 Euro sind die Rudergeräte von der Größe her nur für kleine Männer und Frauen geeignet. Ein fachlich richtiger Ruder-Bewegungsablauf ist meist fast unmöglich. Es gibt bereits Ruder-Heimtrainer ab knapp 100 Euro. Richtiges Training ist durch fehlende Einstellmöglichkeiten jedoch kaum möglich. Vielleicht reicht es dem ein oder anderen zum Aufwärmen vor dem Training. Interessant in dieser Preisklasse ist der Poseidon Heimtrainer von Skandika. Hier werden für den Ruderwiderstand Gummizüge benutzt. Der Vorteil ist jedoch dass man diese für andere Kraft-Fitnessübungen nutzen kann. => Modelle bis 200€ bei Amazon vergleichen

200 – 300€: Gute Einsteiger Rudergeräte zum Aufwärmen

SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause

SportPlus Rudergerät klappbar für zuhause – sehr beliebt bei Amazon (Infos bei Amazon)

Unter 300 Euro gibt es die ersten guten Ruderergometer die fürs Aufwärmen oder leichte Ausdauertraining zum Abnehmen geeignet sind. Sie besitzen meist ein Klappbares Gestell und können so platzsparend verstaut werden. Die Trainingscomputer haben gut lesbare Displays und lassen sich bei guten Modellen mit einem Pulsmesser Brustgurt verbinden. Rudermaschienen in dieser Preisklasse besitzen meist ein Schwungrad mit Magnetbremssystem. Der Sitz ist Kugelgelagert und läuft auf Aluminiumschienen. Achten sollte man auf das Zulässige Benutzergewicht. Manche Modelle sind nur bis 100 oder 120kg zugelassen, das Ruderergometer von SportPlus dagegen bis 150kg und dadurch bestimmt allgemein robuster. Insgesamt scheint in dieser Preisklasse das Rudergerät für Einsteiger von SportPlus sehr beliebt zu sein. Bei Amazon gibt es stand July 2020 über 1250 Bewertungen mit im Durchschnitt 4,2 von 5 Sternen. Was bei diesem Ruderergometer beanstandet wird ist, dass einigen selbst bei der maximal Stufe 8 der Ruderwiderstand nicht hoch genug ist. Für Einsteiger und für Ausdauer ist dieses Rudergerät jedoch zu empfehlen.  => Modelle bis 300 Euro bei Amazon vergleichen

300 – 500 Euro: Ruderergometer zum Ausdauertraining zuHause

Rudergerät AsVIVA RA11 Rower weiß

Rudergerät AsVIVA RA11 Rower weiß (Infos bei AsVIVA)

Im Preisbereich zwischen 300 und 500 Euro gibt es gute Rudergeräte für das Ausdauertraining zuhause. Die Schwungmassen sind größer, es gibt mehr Schwierigkeitsstufen und die Displays sind noch etwas größer. Pulsmessung ist in dieser Preisklasse eigentlich Standard. Besonders zu empfehlen sind hier die Ruderergometer der Deutschen Marke AsViva. Die Firma bietet in diesem Preisbereich sehr gute Rudergeräte an. Zudem gibt die Firma auf jedes Gerät eine 5 Jahre Garantie. (Angebote von AsVIVA)

Es gibt aber in der Preisklasse unter 500 Euro auch andere gute hersteller. Das Modelle von Maxxus bietet z.B. neben einem Magnetbremssystem auch eine Luftwiderstand Bremsung an. Profi-Luftwiederstand-Rudergeräte sind meist teurer. Das Gute bei Maxxus ist, dass die Rudergeräte immer weiter entwickelt werden. Das derzeitig angebotene Ruderergometer ist die achte verbesserte Version.  Für Einsteiger, Anfänger und Hobby Sportler kann so ein Ruderergometer voll fürs Training ausreichen. (Infos zum Maxxus Rudergerät bei Amazon)

500 bis 700 Euro: Sportstech Rudergerät mit Tablet App steuerbar

Sportstech Rudergeräte RX500 RX600 mit Smartphone steuerbar - Fitness App mit Trainingsergebnis - 16 Programme - Magnetwiderstand bzw Luft- und Magnetwiderstand - Widerstandsstufen - Wettkampfmodus - Pulsgurt kompatibel - klappbar

Sportstech Rudergeräte mit Luft- und Magnetwiderstand mit Smartphone steuerbar (Infos bei Amazon)

Besser gehts fast nicht mehr. Die Rudergeräte von Sportstech um die 600 Euro bieten alles was man selbst für Profi Wettkampftraining möchte. (Hinweis: Preise & Modelle verändern sich ständig)  Luftwiederstand und Magnetbremssystem. 16 Widerstandsstufen und Trainingsprogramme die über Tablet oder Smartphone steuerbar sind. Der Puls kann natürlich auch gemessen werden. Mit so einer Rudermaschine kann man den gesamten Körper optimal trainieren, Muskeln aufbauen und Ausdauer ausbauen. Durch die App und einem Tablet als Bildschirm, macht das Training noch viel mehr Spaß. Wer daheim ein Ruderergometer in Studio-Qualität haben möchte sollte sich das Modell von Sportstech anschaffen. Für den Leistungsumfang bietet es die beste Qualität und Preis-Leistungsverhältnis. => Modelle bis 700€ bei Amazon vergleichen

Unter 700 Euro: AsVIVA Liegeergometer & Rudergerät 2 in 1

AsViva Liegeergometer und Rudergerät Klappbar

AsViva Liegeergometer und Rudergerät klappbar (Infos bei AsViva)

Wie bereits erwähnt lohnt es sich bei einem Preis um die 700 Euro ein Heimtrainer zu kaufen der mehr als eine Funktion hat. Die Deutsche Firma AsVIVA hat die ähnliche Bauweise von Fahrrad-Liegeergometern und Ruderergometern genutzt um ein Fitnessgerät zu designen welches beide Funktionen erfüllen kann. Damit hat man zwei hochwertige Heimtrainer. (Infos bei AsVIVA)

Ruderstation Rudermaschine – Rücken-Muskulatur Aufbauen

Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Rudergerät Rückentrainer

Body-Solid GSRM-40 Rudermaschine Rudergerät Rückentrainer (Infos bei Amazon)

Wer primär die Rückenmuskulatur trainieren möchte und weniger wert auf Bein- und Ausdauertraining legt kann sich statt einem herkömmlichen Ruderergometer eine Ruder-Rücken-Station kaufen. Bei diesen wenig bekannten Krafttraining-Maschinen gibt es die unterschiedlichsten Bauweisen und Preisklassen. Einfache Modelle gibt es schon ab 250 Euro. das hochwertige Modell von Steelflex (Amazon) kostet fast 1000 Euro. Ab ca. 400 Euro gibt es jedoch eine gute Rudermaschine von Body-Solid (siehe Amazon). Dafür kann man bei dieser Rudermaschine links und rechts separat trainieren.

Bis 1000 Euro: Rudergerät mit Magnet & Luftwiderstandsbremse

AsVIVA Rudergerät RA10 Pro Magnetic

AsVIVA Rudergerät RA10 Pro Magnetic mit Permanentmagnet- & Luftwiderstand (Infos bei AsVIVA)

Rudergeräte mit Luftwiderstand sind besonders sanft und intuitiv. Je schneller man das Windrad durch die Ruderbewegung bewegt, desto höher wird der Luftwiderstand. Deshalb ist das AsVIVA Rudergerät RA10 sowohl für Kinder und Anfänger geeignet, als auch für Profi-Sportler. Der Widerstand wird elektrisch eingestellt und nutzt ein Permanent-Magnetwiderstand als auch Luftwiderstandsbremsung. Der Sitz ist hochklappbar. Dieses Ruderergometer ist sehr hochwertig. Es ist bis 150kg Körpergewicht zugelassen und bietet 16 Schierigkeitsstufen. Zudem ist das Rudergerät angenehm leise. (Infos bei AsVIVA)

Über 1000€: Rudermaschinen mit Wassertank-Bremssystem

Water Rower Rudergerät Wassertank

WaterRower Holz-Rudergerät mit Wasser-Bremssystem (» Infos bei Amazon)

Was liegt bei einem Ruderergometer näher als mit Wasser zu bremsen? Je nachdem wieviel Wasser man in den Tank füllt und wie schnell man Rudert, erhöht sich der Wiederstand. Der Hersteller „WaterRower“ ist der Marktführer beim Wassertank-Bremssystem. Dafür kostet das Einsteiger-Modell auch 1000 Euro. Es gibt jedoch auch schon Nachahmer welche ein wenig günstigere Wasser-Rudergeräte anbieten die schon ab 850 Euro zu haben sind. Sehr schön bei den Modellen von WaterRower ist der Aufbau aus Holz. Dadurch sieht es nicht so sehr wie ein Fitnessgerät aus sondern eher wie ein Modernes Kunstwerk. Der Trainingscomputer ist bei WaterRower eher einfach gehalten, wer also unbedingt das Smartphone mit dem Ruderergometer verbinden möchte muss sich etwas anderes suchen. Wer jedoch auf ein natürliches Design und Funktionalität wert legt, wird sich bei jedem Training aufs neue über den Water Rower freuen. (WaterRower Infos bei Amazon)

1500 – 3000€: NOHrD WaterGrinder Oberkörpertrainer

NOHrD WaterGrinder Oberkörpertrainer Rudergerät Eiche

NOHrD WaterGrinder Oberkörpertrainer Rudergerät Eiche (Infos bei Amazon)

Die Firma NOHrD hat sich auf hochwertige Fitnessgeräte und Zubehör spezialisiert. Der „WaterGrinder“ ist ein Oberkörpertrainer mit Wassertank-Bremssystem der u.a. Segler anspricht. Auf dem Bild sieht es zwar aus wie ein Fahrradpedal-Bewegungstrainer für die Beine aber die Handgriffe können beliebig umgestellt werden. Mann kann Arme einzeln bewegen, die Griffe versetzt oder gleich ausgerichtet einstellen. Neben im Sitzen oder stehen zu trainieren kann man auch seitlich vom Gerät stehen welches den Bewegungsablauf komplett ändert. Die unterschiedlichen Modelle unterscheiden sich primär in der unterschiedlichen Holz-art. Neben dem schönen Design gibt es auch einen Trainingscomputer welcher diverse Trainingspläne anbietet. Wer den Oberkörper und Ausdauer trainieren möchte, aber Probleme mit den Beinen oder der Lendenwirbelsäule hat, wird so ein Rudergerät-Bewegungstrainer lieben.
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Rudergerät Training und Muskeln

Das Training auf dem Rudergerät eignet sich hervorragend um abzunehmen. Dadurch, dass extrem viele Muskeln gleichzeitig angesprochen werden (bis zu 80% der Muskulatur), erreicht man einen hohen Kalorienverbrauch und verbrennt Fett. Besonders die Hauptmuskelgruppen werden dabei belastet: die Beinmuskeln, die Bauch- und Rückenmuskeln sowie die Muskeln von Schultern und Arme. Die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems steigert die Kondition und kräftigt die Lunge. Bei Rückenproblemen sollte vor dem Training ein Arzt konsultiert werden. Zur Prävention von Rückenbeschwerden und der Korrektur von Haltungsschwächen eignet sich die Rudermaschine ausgezeichnet.

Es gibt jedoch die unterschiedlichsten Rudermaschinen und je nach Ziel und Geldbeutel kann man das passende Sportgerät wählen. Normale Ruderergometer trainieren Beine, Arme und Rücken. Ruderstationen dagegen trainieren primär die Rückenmuskulatur. Ein Oberkörpertrainer trainiert Ausdauer und schnelle Muskulatur.

Widerstand ist Wichtig! Ruderstationen mit Hantelscheiben nutzen normale Gewichte. Die meisten einfachen Rudermaschinen nutzen Schwungscheiben mit Magnetbremse. Hochwertige Ruderergometer nutzen Luftwiderstand oder Wassertank-bremsen.

Rudergerät Test Kriterien

Hier einige Faktoren, auf die man bei der Rudergerät Auswahl achten sollte:

  • Wie günstig ist das Rudergerät?
  • Sind die Füße mit Schlaufen fixierbar?
  • Ist der Rollsitz vom Rudergerät stabil und an die Beinlängen der Benutzer anpassbar? lang genug?
  • Welches Bremssystem nutzt das Rudergerät? Magnetbremsung, Luftwiederstand, Wassertank?
  • Wie viele Schwierigkeitsstufen sind einstellbar?
  • Ist das Display und der Trainingscomputer gut lesbar und einfach zu bedienen?
  • Ist der Bewegungsablauf auf dem Rudergerät flüssig? Lassen sich der Rollsitz und die Zugstangen oder Zugseile leicht bewegen?
  • Wie ist die Sicherheit beim Training auf dem Rudergerät?

Rudermaschine Anleitung und Benutzung

 

Die richtige Technik auf dem Rudergerät ist nicht ganz einfach, weshalb das Training vorwiegend von Fortgeschrittenen praktiziert wird. Durch einen verschiebbaren Rollsitz bewegt man sich auf dem Rudergerät vorwärts und rückwärts. Zunächst erfolgt der Druck der Beine, währenddessen die Arme ausgestreckt den Griff des Zugseils halten. Am Ende dieser Streckphase, ziehen die Arme den Griff bis kurz vor die Brust. Anschließend gleitet man durch Erschlaffung der Muskeln wieder nach vorn und die ursprüngliche Ausgangslage wird erreicht. Häufige Fehler bei der Trainingsdurchführung sind dabei ein starker Rundrücken, lockere Fußschlaufen, zu starke Rücklage oder das Abknicken der Handgelenke. Die richtige Bewegungsausführung macht dieses Video deutlich.

Rudergerät Kaufberatung

Die Stiftung Warentest hat bislang noch keine Rudergeräte getestet. Trotzdem gibt es einige Sachen, auf die man beim Kauf einer Rudermaschine achten sollte. Die Füße sollten mit Schlaufern fixierbar sein. Ein Trainingscomputer bietet weiter die Möglichkeit, verschiedene Programme und den Zugwiderstand einstellen zu können. Der Rollsitz sollte stabil und an die unterschiedlichen Beinlängen der Benutzer anpassbar sein. Es gibt unterschiedliche Bremssysteme, die alle Vor- und Nachteile mit sich bringen.

Letzten Endes ist aber auch entscheidend wofür man eine Rudermaschine für daheim anschaffen möchte und wie viel Geld man dafür ausgeben möchte. Ab 300 Euro gibt es Ruderergometer welche für viele Freizeitsportler schon zufriedenstellend sind. Für 500-600 Euro gibt es das beste Preis-Leistungsverhältnis. Ab 1000 Euro gibt es qualitativ hochwertige und auch ästhetisch designte Marktführer Rudergeräte, jedoch meist mit weniger Funktionen als günstigere Ruder-Sportgeräte. Wer primär auf Muskelaufbau wert legt, sollte sich eher eine Ruder- oder Kraftstation zulegen.

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