Top 5 – Aerobics & Cardio Fitness Video DVDs für Zuhause

Fit mit Magdalena Neuner - Cardio-Power & Bodyshaping mit Fun Faktor

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Aerobic ist eines der erfolgreichsten Fitnessprogramme unserer Zeit und es wird in nahezu jedem Fitnesscenter angeboten. Bei diesem dynamischen Workout gilt es Choreographien aus Übungen zu Popmusik durchzuführen, also eine Kombination aus Gymnastik und Tanz.

Durch die schwungvolle Musik wird aus der eher langweiligen Gymnastikstunde eine freudige Zeit mit Bewegung. Aerobic zielt vor allem Ausdauer und Koordination ab. Die rhythmischen Bewegungen führen zu einem straffen und schlanken Körper und führen durch Leidenschaft zu mehr Freude an der Bewegung.

Aerobic Fitness ist aber auch ein Oberbegriff für allerlei Fitness Kurse ohne Bodybuilding-Geräte. Da nicht jeder gern ins Fitnessstudio fahren mag um sich fit zu halten, gibt es viele gute Video DVDs, für das Fitnesstraining daheim. So kann man jeder Zeit vor dem Fernseher schwitzen und sich fit halten. Die meisten Workouts für zuhause dauern zwischen 20 und 60 Minuten. Derzeit versuchen sich viele Experten mit kürzeren Workouts die trotzdem schnelle Ergebnisse versprechen zu überbieten. Weiterlesen →

Mein Fitnesstraining zu Hause

Mark Lauren - Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

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Leider gibt es immer noch viele Leute die glauben, dass man um Fit zu werden regelmäßig ins Fitnessstudio an Geräten trainieren muss. Aber wie viel Zeit verbrauchst du allein damit zum Fitnessstudio zu fahren und dich dort um zu ziehen? Auch sind die Übungen an Geräten meist wenig funktional, d.h. spiegeln keine natürlichen Bewegungsabläufe wieder. In 30 Minuten kannst du zu Hause ganz ohne Geräte ein effektives Fitnesstraining absolvieren. Dabei deine Kraft, Ausdauer, Gesundheit und Körperform verbessern.

Aerobic Rumgehampel und Joggen

Fit ohne Geräte für Frauen - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

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In Fitnessstudios und als DVDs gibt es viele Aerobic Angebote. Ob es nun „Bauch, Beine, Po“ heißt, „Power Yoga“ oder „Latin Tanzworkout“ es wird primär das Herz-Kreislauf System trainiert. Auch Joggen ist zwar gut, aber du kannst nicht erwarten dadurch wirklich Fit zu werden. Du trainierst durch Joggen deine Beine ein wenig und dein Herz. Selbst deine Leistung beim Wandern wird durch Joggen nicht all zu sehr gesteigert. Deine Arm, Brust, Schulter, Rücken und Bauchmuskulatur wird kaum beansprucht.

Oft haben sogar Aerobic Fitnesstrainer ein paar Kilo zu viel. Glaubst du, du kannst abnehmen und fit werden wenn dein Fitnesstrainer übergewichtig ist? Schau dir die anderen Leute im Fitnessstudio an, kannst du feststellen ob sie durch das Training sichtbar fitter geworden sind? Die Zeit in der in in einem Kurs-Fitnesstudio war, hab ich mich immer gefragt wo die richtig fitten Leute sind. Selbst die meisten Trainer haben auch wenn schlank, nicht wirklich fit gewirkt.

Herz-Kreislauftraining ist natürlich wichtig aber sollten nur 10-20% deines Fitnesstrainings ausmachen. Mehr Ausdauer und weniger Muskeltraining bringen dir langsamere Erfolge. Muskeln verbrennen die ganze Zeit, also auch in ruhe, mehr Kalorien als Fettgewebe.

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