Das Radfahren gehört zu den beliebtesten Sportarten. Aber für was soll man sich entscheiden? Ist ein Ergometer die richtige Wahl oder eine Fahrradtour an der frischen Luft? Diese Frage lässt sich nicht so einfach beantworten. Grundsätzlich ist das Fahren auf einem Rad sehr gesundheitsfördernd.
Ob auf einem Ergometer zu Hause, in einem Fitnessstudio oder mit einem Fahrrad an der frischen Luft der Kreislauf wird in beiden Fällen in Gang gesetzt. Die Muskeln werden trainiert und der Körper besser durchblutet. Beim Radfahren werden die Gelenke bewegt ohne durch ihr Eigengewicht belastet zu werden. Dieser Effekt kommt ganz besonders älteren und übergewichtigen Menschen entgegen.
Ein kontinuierliches Training auf dem Rad setzt den Stoffwechsel in Gang und kann schon nach kurzer Zeit zu einer Gewichtsreduzierung beitragen. Das Radfahren an der frischen Luft ist so lange ein Vergnügen so lange das Wetter schön und die Temperaturen angenehm sind. Wird es draußen kalt oder glatt bleibt das Fahrrad meist stehen. Hier zeigt ein Ergometer deutliche Vorteile.
Vorteile von Ergometern
Unabhängig von der Witterung kann bequem geradelt werden und nebenbei ist auch Fernsehen oder Lesen möglich. Aber ein Ergometer hat auch noch andere Vorzüge die ein Fahrrad nicht bieten kann. Es können verschiedene Leistungsstufen und Programme ausgewählt werden, die dem Trainingsprogramm angepasst sind. Ein gezieltes Ausdauertraining kann vorprogrammiert werden und ist dann jeder Zeit abrufbar.
Älteren Menschen, die nicht mehr alleine Radtouren unternehmen können, kann ein Ergometer dabei helfen ihre Beweglichkeit zu erhalten. Auch die Überwachung des Kreislaufs ist bei einem Ergometer möglich. Bei einem Fahrrad muss das ein zusätzlich mitgeführtes Gerät übernehmen. Aber auch ein Fahrrad hat Vorzüge gegenüber einem Ergometer.
Vorteile beim radeln im Freien
Bei einer Radtour über ansteigendes Gelände nicht einfach so mal eine Stufe runterschalten, wie bei einem Ergometer. Hier muss die Steigung bewältigt werden, was durchaus einen positiven Aspekt haben kann. Auch der Radsport in einer Gruppe spricht für das Fahrrad. Bei einem Ergometer radelt jeder für sich alleine, wodurch ein gewisser Ansporn vielleicht verloren geht.
Ob ein Fahrrad oder ein Ergometer bevorzugt wird hängt sicher auch von den örtlichen Gegebenheiten ab. Wenige Fahrrad gerechte Wege und starker Straßenverkehr stellen eine Gefahr für den Radfahrer da, die bei einem Ergometer nicht vorhanden ist. In der Anschaffung nehmen sich ein gutes Fahrrad und ein Ergometer nicht viel. Je nach Qualität kann der Preis für ein Fahrrad sogar dem eines Ergometers übersteigen.