Türreck

In immer mehr Haushalten findet sich mittlerweile ein Türreck, d.h. eine Klimmzustange, die in den Türrahmen eingespannt oder verschraubt wird. Mit diesem Türreck lassen sich besonders effektive Übungen und Workouts für den Oberkörper durchführen. Darunter fallen verschiedene Klimmzugvarianten aber auch statische Core Übungen am Türreck.

Türreck Modelle bzw. Bauarten:

  • Klimmzugstange zum Einspannen in den Türrahmen
  • Klimmzugstange zum Einhängen in den Türrahmen
  • Klimmzugstange zum Verschrauben (diese werden meist an der Decke verschraubt)

Türreck Klimmzugstangen im Preisvergleich:

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Je nach den Begebenheiten in der eigenen Wohnung und den Nutzungsvorstellungen kann die eine oder andere Variante am besten sein. Jedes Modell gibt es als Gerade oder gebogene Ausführung. Bei einem Haushalt mit Kindern eignet es sich, ein Türreck zum Verschrauben anzubringen. Dadurch ist das Türreck besser gesichert und kann von den Kinder zum Spielen und als Schaukel genutzt werden.

Die meisten Türrahmen sind ca. 1m breit, weswegen es die Klimmzugstangen in den Größen zwischen 80 und 120 cm gibt. Viele Türreck Stangen können noch auf breitere Größen als 120 cm ausgefahren werden.

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Türreck im Test

Die Klimmzugstange für den Türrahmen sollte einige Kriterien erfüllen, um sicher genutzt werden zu können. Der Türrahmen und der Abstand zur Wand sollte für das Modell zum Einhängen geeignet und stabil genug sein.

Wird die Klimmzugstange verschraubt oder eingespannt, sollte der Türrahmen nicht zu alt und empfindlich sein. Ansonsten kann es passieren, dass es Eindruckstellen gibt, oder sich das Türreck aus der Verankerung löst.

Desweiteren sollte das Türreck gepolstert sein, um eine optimale Griffigkeit zu gewährleisten. Bei Klimmzügen und anderen Übungen rutscht man ansonsten zu schnell ab.

Türreck Übungen und Training mit der Klimmzugstange

Mit einem Türreck lassen sich v.a. der obere Rücken, der Latissimus, und der Bizeps trainieren. Dies macht man am besten mit Klimmzügen in verschiedensten Formen und Türreck Übungen mit unterschiedlichen Griffvarianten.

Außerdem kann mit dem Türreck die Bauchmuskulatur gezielt trainiert werden. Die Türreck Übung dazu nennt sich „Beinheben“ und erfordert bereits eine gut ausgeprägte Bauch- und Rückenmuskulatur, da das Training koordinativ sehr anspruchsvoll ist.

Das Klimmzugstangenmodell, das sich in den Türrahmen einhängen lässt, kann auch für Liegestützen verwendet werden. Dafür wird das Türreck auf den Boden gelegt und die hervorstehenden Stangen dienen als Griffe. Damit sind Liegestütze mit weiterer Bewegungsamplitude und verschiedenen Griffen möglich .

Klimmzugstangen selber bauen und anbringen

Wer sich eine Klimmzugstange für den Türrahmen selbst bauen möchte, sollte darauf achten, dass sie aus stabilem Material ist und sich leicht anbringen lässt, um beim Training nicht runterzufallen. Zur richten Bauweise und Montage gibt es im Internetz viele nützliche Informationen und Anleitungen.

Türreck günstig kaufen

Das Türreck gibt es nicht nur im Sportfachhandel, sondern auch öfters in einem Discounter wie Lidl oder Aldi zu kaufen. Alternativ dazu kann man sich ein Türreck oft sehr günstig im Internet bestellen. Beim online Kauf besitzt man zudem ein 14-tägiges Rückgaberecht.

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